Vlastní režim na profesionálních přístrojích — studio na Šafaříkově v Jičíně
Pilates apparatus
Největší přínos přístrojů je v technice: vedou pohyb v bezpečném rozsahu, dávají oporu i odpor a pomáhají ucítit správné zapojení svalů a držení těla. Metoda pilates stojí na sedmi vzájemně provázaných principech — přístroje vám často usnadní je v těle „nachytat“ dřív, než cvik spěcháte jen „odmakat“. Pilates na strojích dlouhodobě cvičí i řada herců z Hollywoodu a dalších profesionálů z filmového průmyslu — na přístrojích budují držení postavy, pružnost a kontrolovanou sílu, která dobře funguje před kamerou i v běžném životě.
Koncept pilatesových přístrojů sahá k Josefu Pilatesovi a době první světové války: u lidí dlouho upoutaných na lůžko hledal bezpečný návrat k pohybu — pružiny a vlastní konstrukce u postelí jim umožnily znovu posilovat a protahovat tělo s oporou a v jasném rozsahu. Z toho postupem vznikly dnešní Reformer, Wunda Chair a další; smysl je pořád stejný: opora, přesnost a tělo jako celek.
Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel i Spine Corrector „drží“ trajektorii pohybu a nabízejí zpětnou vazbu přes pružiny, pedály nebo oporu těla. Snáze poznáte, kdy tělo kompenzuje, a naučíte se cvik provádět čistěji — s lepším nastavením pánve, ramen a páteře.
Systematická práce na strojích posiluje hluboké stabilizační svalstvo a propojuje je s dechem a postavením kloubů. Z toho má užitek nejen „břicho“, ale celkově držení a pohyb mimo studio.
Studio Pilates Jičín
Na Šafaříkově v Jičíně provozujeme pilatesové studio s profesionálními přístroji — rezervujete si ho na daný čas jen pro sebe, bez skupinových lekcí a cizích cvičenců ve sálu, tempo určujete vy. Přijdete sami a cvičíte v samostatném režimu podle vlastního plánu, sledujete lekci z aplikace Pilates Anytime na obrazovce ve studiu, nebo pokud už s přístroji zkušeně pracujete, pokračujete po svém. Cvičení obvykle trvá zhruba hodinu, slot máte ale vždy na dvě hodiny, abyste stihli přípravu, převléknutí a odchod v klidu; v jednom slotu může být jedna nebo dvě osoby (např. pár či kamarádky). Potřebujete-li osobně vedenou lekci nebo řešíte konkrétní zdravotní omezení, domluvte se na individuální péči u fyziopedagoga.
Žádní cizí cvičenci — jen vy a případně někdo z vašich blízkých ve stejném slotu.
Na obrazovce ve studiu můžete jet program jako u Pilates Anytime — zhruba hodinu cvičíte pod vedením zkušeného instruktora z nahrávky. Sami si zvolíte lektora, obtížnost i zaměření lekce (např. Reformer, obecné pilates, mobilita, páteř) a skládáte si trénink podle nálady a cíle.
Rezervace je na dvě hodiny, samotné cvičení obvykle kolem jedné — zůstává vám prostor na přípravu, převléknutí i odchod bez spěchu.
Vybavení studia
Ve studiu je klasické pilatesové vybavení — Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel a Spine Corrector. Doplňují se: od plynulého odporu na Reformeru přes náročnou stabilitu na Wunda Chair až po oporu trupu u Ladder Barrelu a Spine Correctoru.
Kluzný vůz na kolejnici s pružinami — základ většiny lekcí na přístroji. Dává plynulý, nastavitelný odpor v leže, vsedu i v kleku; dobře se na něm pracuje na symetrii těla, délce svalů i kontrole středu bez nárazové zátěže.
Kompaktní přístroj s pedály a pružinami. Cvičí se na něm vestoje, vsedu i v obrácených polohách — typicky náročná práce na dolní končetiny, pánev a hluboké stabilizátory; skvělý na přesné zapojení a rovnováhu.
Oblouková pomůcka s žebříkem a oporou pro páteř i končetiny. Umožní bezpečné protažení a prohnutí v oblouku, práci na mobilitě hrudníku, kyčlí a ramen s větší kontrolou než „na holé podložce“.
Menší klenutá pomůcka na podložku pro cílenou práci s křivkou páteře a ramen. Pomáhá uvědomit si držení trupu, jemně mobilizovat horní část zad a propojit dech s postavením hrudníku a lopatek.
Cena a rezervace
Dvě hodiny máte studio jen pro sebe — většinou stíháte cvičení zhruba za hodinu, zbytek je na přípravu, převléknutí a odchod bez spěchu.
Zvolte termín tlačítkem níže; platbu za slot (400 Kč) proveďte jedním QR kódem — platí pro každou rezervaci studia. Těšíme se na vás.
Platba za slot
Jednotný QR kód pro úhradu 400 Kč — naskenujte ho v aplikaci své banky.
Do poznámky k platbě prosím uveďte datum a čas rezervovaného slotu. Při potížích napište na info@pilatesjicin.cz.
Pravidla provozu
Tento řád se vztahuje na pronájem časového slotu ve studiu na adrese Šafaříkova 1059, 506 01 Jičín pro samostatné cvičení (bez vedení lekcí fyziopedagogem), včetně využití obrazovky / vlastního programu (např. aplikace Pilates Anytime).
Kontakt
Rezervace studia a dotazy k provozu pište na e-mail níže. Vedené lekce a individuální péči najdete na fyziopedagog.cz.